DIAGRAMKOTA.COM – Bolehkah Berolahraga Saat Puasa? Ini Tips dan Waktunya!
Menjelang Berbuka: Olahraga ringan menjelang berbuka dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Pastikan Anda segera berbuka setelah berolahraga untuk mengganti cairan dan energi yang hilang.
Setelah Berbuka: Berikan jeda 1-2 jam setelah berbuka sebelum berolahraga agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan.
Perhatikan Asupan Nutrisi: Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka. Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.
Berhenti Jika Merasa Tidak Enak Badan: Jika Anda merasa pusing, mual, lemas, atau detak jantung meningkat drastis, segera hentikan olahraga dan istirahat. Jangan memaksakan diri jika tubuh memberikan sinyal peringatan.
Konsultasikan dengan Dokter: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga saat puasa.
Kesimpulan:
Berolahraga saat puasa diperbolehkan dan bahkan dianjurkan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat, memperhatikan intensitas dan durasi, serta menjaga hidrasi dan asupan nutrisi. Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat berolahraga dengan aman dan efektif selama bulan Ramadan. Ingatlah, tujuan utama berpuasa adalah mendekatkan diri kepada Allah SWT. Jaga kesehatan Anda agar dapat beribadah dengan optimal. Selamat menjalankan ibadah puasa!
(red)
Dilihat : 60
