DIAGRAMKOTA.COM – Pilek adalah salah satu penyakit yang paling umum dialami banyak orang, terutama selama pergantian musim. Meskipun sering kali sembuh dengan sendirinya dalam waktu 7-10 hari, gejala pilek seperti hidung tersumbat, bersin, hingga sakit kepala, bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Untungnya, ada berbagai cara alami yang bisa Anda coba untuk meredakan gejala-gejala tersebut tanpa harus bergantung pada obat-obatan medis. Berikut adalah 5 obat alami yang bisa Anda manfaatkan untuk mempercepat pemulihan, seperti yang dikutip dari laman Alodokter:
1. Madu: Madu dikenal sebagai salah satu bahan alami yang efektif untuk mengatasi pilek. Kandungan antimikroba, antiradang, dan antioksidan dalam madu membantu meredakan gejala pilek dengan efektif. Anda bisa mengonsumsi madu secara langsung atau mencampurkannya dengan air hangat atau teh.
2. Jeruk dan Sumber Vitamin C Lainnya: Vitamin C, yang banyak terkandung dalam jeruk, terbukti dapat mempercepat penyembuhan pilek dan mengurangi keparahan gejalanya. Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran seperti stroberi, brokoli, dan paprika.
3. Probiotik: Probiotik, bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Makanan seperti yogurt, keju, dan tempe adalah sumber probiotik yang dapat membantu mengurangi risiko terkena infeksi saluran pernapasan, termasuk pilek.
4. Jahe: Jahe merupakan bahan alami yang telah lama digunakan untuk mengatasi berbagai penyakit, termasuk pilek. Senyawa gingerol yang ada dalam jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus yang membantu tubuh melawan infeksi. Campurkan jahe dalam teh atau masakan untuk mendapatkan manfaatnya.
5. Ginseng: Ginseng adalah salah satu obat herbal yang terbukti efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mempercepat proses penyembuhan dari pilek. Anda bisa mengonsumsi ginseng dalam bentuk teh atau bubuk yang ditambahkan ke dalam makanan dan minuman.
6. Jamur: Meskipun jamur tidak secara langsung menyembuhkan pilek, kandungan vitamin D di dalamnya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tambahkan jamur ke dalam menu harian Anda untuk membantu tubuh melawan pilek.
7. Bawang Putih: Bawang putih mengandung allicin, senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Mengonsumsi bawang putih dapat mengurangi keparahan gejala pilek dan mempercepat pemulihan.
8. Echinacea: Echinacea dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki sifat antivirus dan antioksidan. Mengonsumsi teh echinacea atau suplemennya dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala pilek.
9. Eukaliptus: Minyak eukaliptus sering digunakan untuk meredakan gejala pilek, terutama yang berhubungan dengan hidung tersumbat. Eukaliptus dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tubuh.
10. Sup Ayam: Sup ayam tidak hanya lezat, tetapi juga efektif untuk membantu tubuh pulih dari pilek. Uap hangat dari sup ayam dapat melegakan tenggorokan dan membantu mengencerkan dahak.
11. Air Garam: Mencuci hidung dengan air garam dapat membantu mengencerkan lendir dan meredakan hidung tersumbat. Anda bisa membuat larutan garam sendiri di rumah dengan mencampurkan garam dan soda kue dalam air hangat.
12. Uap Hangat: Menghirup uap hangat adalah cara yang sudah lama digunakan untuk meredakan gejala pilek dan sinusitis. Uap hangat membantu melonggarkan saluran pernapasan dan meredakan hidung tersumbat.
13. Mandi Air Hangat: Mandi dengan air hangat dapat membantu melembapkan saluran hidung dan memberikan efek relaksasi, sehingga gejala pilek bisa lebih cepat mereda.
14. Gunakan Humidifier: Menjaga kelembapan ruangan dengan humidifier dapat membantu meringankan gejala pilek. Udara yang lembap membantu mencegah saluran pernapasan menjadi kering dan iritasi.
Meski gejala pilek biasanya akan membaik dengan sendirinya, penggunaan obat alami ini dapat mempercepat pemulihan dan meredakan ketidaknyamanan yang Anda rasakan.
Jika gejala pilek tidak kunjung membaik dalam waktu seminggu, atau disertai demam yang berlangsung selama tiga hari berturut-turut, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (dk/niluh ishanori
