DIAGRAMKOTA.COM – Jantung adalah organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh. Dan menjaga kesehatan jantung adalah prioritas utama.
Salah satu cara paling efektif untuk melindungi jantung adalah dengan menjalani diet seimbang.
Diet yang kaya akan nutrisi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Serat adalah komponen penting dalam diet seimbang yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko penyumbatan arteri, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.
Buah-buahan seperti apel, pir, dan sayuran berdaun hijau adalah pilihan yang sangat baik.
Tidak semua lemak buruk untuk kesehatan jantung. Lemak tak jenuh, yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, sebenarnya dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat.
Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Garam yang berlebihan dalam diet dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Usahakan untuk membatasi asupan garam dan hindari makanan olahan yang mengandung garam berlebih.
Pilih bumbu alami seperti rempah-rempah dan herba untuk menambah cita rasa makanan.
Omega-3 adalah asam lemak yang dikenal untuk mendukung kesehatan jantung.
Omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, serta dalam makanan nabati seperti biji chia dan kenari.
Omega-3 dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit jantung. (Red)
