Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » SERBA-SERBI » Diet Seimbang untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Diet Seimbang untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

  • account_circle Diagram Kota
  • calendar_month Sel, 24 Sep 2024
  • comment 0 komentar

DIAGRAMKOTA.COM – Jantung adalah organ vital yang memompa darah ke seluruh tubuh. Dan menjaga kesehatan jantung adalah prioritas utama.

Salah satu cara paling efektif untuk melindungi jantung adalah dengan menjalani diet seimbang.

Diet yang kaya akan nutrisi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Serat adalah komponen penting dalam diet seimbang yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko penyumbatan arteri, yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Buah-buahan seperti apel, pir, dan sayuran berdaun hijau adalah pilihan yang sangat baik.

Tidak semua lemak buruk untuk kesehatan jantung. Lemak tak jenuh, yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, alpukat, dan kacang-kacangan, sebenarnya dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat.

Hindari lemak trans dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Garam yang berlebihan dalam diet dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

Usahakan untuk membatasi asupan garam dan hindari makanan olahan yang mengandung garam berlebih.

Pilih bumbu alami seperti rempah-rempah dan herba untuk menambah cita rasa makanan.

Omega-3 adalah asam lemak yang dikenal untuk mendukung kesehatan jantung.

Omega-3 dapat ditemukan dalam ikan berlemak, seperti salmon dan sarden, serta dalam makanan nabati seperti biji chia dan kenari.

Omega-3 dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko penyakit jantung. (Red)

Penulis

Berita Hari ini Terbaru dan Terkini Diagramkota.com

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Gelar Rakorwas Bareng Kompolnas, Kapolri Ingin Polri Jadi Organisasi Modern

    Gelar Rakorwas Bareng Kompolnas, Kapolri Ingin Polri Jadi Organisasi Modern

    • calendar_month Rab, 17 Jul 2024
    • account_circle Teguh Priyono
    • visibility 31
    • 0Komentar

    Diagram Kota Jakarta – Kapolri Jenderal Listyo Sigit Prabowo menghadiri rapat koordinasi pengawasan (rakorwas) Kompolnas dan Polri tahun 2024 yang dilaksanakan di Hotel Discovery Ancol, Jakarta Utara, Rabu (17/7/2024). Tema rakorwas Kompolnas dan Polri tahun 2024 yakni ‘Akselerasi Transformasi Digital Dalam Pengawasan Untuk Mewujudkan Polri Yang Profesional dan Mandiri’. Kapolri menuturkan, rakorwas Kompolnas dan Polri […]

  • Bambang Haryo Tinjau Pabrik Frozen Food Ikan di Safe’n’Lock, Apresiasi Model Hilirisasi Perikanan

    Bambang Haryo Tinjau Pabrik Frozen Food Ikan di Safe’n’Lock, Apresiasi Model Hilirisasi Perikanan

    • calendar_month Jum, 13 Jun 2025
    • account_circle Adis
    • visibility 21
    • 0Komentar

    DIAGRAMKOTA.COM – Anggota Komisi VII DPR RI, Bambang Haryo Soekartono (BHS), melanjutkan rangkaian kunjungan kerjanya di kawasan industri Safe’n’Lock Sidoarjo dengan meninjau PT Citra Prima Bahari, perusahaan pengolahan ikan air tawar berbasis frozen food. Dalam kunjungannya, BHS menyampaikan apresiasi terhadap sistem bisnis terintegrasi yang dijalankan perusahaan tersebut, mulai dari penyimpanan (cold storage), proses pemotongan, hingga […]

  • Kapolres Pelabuhan Tanjung Perak Pimpin Upacara Kenaikan Pangkat 47 Personil

    Kapolres Pelabuhan Tanjung Perak Pimpin Upacara Kenaikan Pangkat 47 Personil

    • calendar_month Sel, 1 Jul 2025
    • account_circle Teguh Priyono
    • visibility 14
    • 0Komentar

    DIAGRAMKOTA.COM – Suasana khidmat dan penuh kebahagiaan menyelimuti lapangan Mapolres Pelabuhan Tanjung Perak, pada Selasa (1/7/2025). Sebanyak 47 personil, yang terdiri dari anggota Polri dan Aparatur Sipil Negara (ASN), resmi menyandang pangkat baru dalam Upacara Laporan Kenaikan Pangkat yang dipimpin langsung oleh Kapolres Pelabuhan Tanjung Perak AKBP Wahyu Hidayat. Upacara ini digelar untuk kenaikan pangkat […]

  • Hari Bhayangkara ke–78: Polres Pacitan Beri Kado Sumur Dalam Untuk Warga Masyarakat

    Hari Bhayangkara ke–78: Polres Pacitan Beri Kado Sumur Dalam Untuk Warga Masyarakat

    • calendar_month Kam, 27 Jun 2024
    • account_circle Diagram Kota
    • visibility 26
    • 0Komentar

    DIAGRAMKOTA.COM – Dalam rangka Hari Bhayangkara ke-78, Polres Pacitan menggelar Baksos dan Bansos di Desa Kebondalem, Kecamatan Tegalombo. Kegiatan ini bertujuan untuk membantu memenuhi kebutuhan dasar masyarakat, khususnya air bersih dan ketahanan pangan. Berbagai bantuan disalurkan, mulai dari paket sembako, bakti religi membersihkan tempat ibadah, hingga pengadaan sumur bor air bersih. Kapolres Pacitan, AKBP Agung […]

  • Kolaborasi Anggota Satlantas dan Samapta dalam Pelatihan Pertolongan Gawat Darurat

    Kolaborasi Anggota Satlantas dan Samapta dalam Pelatihan Pertolongan Gawat Darurat

    • calendar_month Jum, 6 Des 2024
    • account_circle Diagram Kota
    • visibility 36
    • 0Komentar

      DIAGRAMKOTA.COM – Polrestabes Surabaya terus berinovasi dalam meningkatkan kualitas pelayanan masyarakat dengan menggelar pelatihan pertolongan pertama gawat darurat. Program ini melibatkan anggota Satlantas, Samapta, serta jajaran Polsek di lingkungan Polrestabes Surabaya. Berlangsung di Aula Gedung Patria Tama Satlantas Polrestabes Surabaya, pelatihan dimulai pukul 08.00 WIB dan menghadirkan berbagai materi penting yang relevan dengan situasi […]

  • Karyawan 129 Spa Surabaya Mengadu ke Polisi: Diduga Jadi Korban Fitnah dan Kekerasan

    Karyawan 129 Spa Surabaya Mengadu ke Polisi: Diduga Jadi Korban Fitnah dan Kekerasan

    • calendar_month Ming, 24 Agu 2025
    • account_circle Diagram Kota
    • visibility 24
    • 0Komentar

    DIAGRAMKOTA.COM – Pada hari Sabtu 23 Agustus 2025 jam 20.00 di polrestabes Surabaya karyawan 129 spa Jl. Tidar no 224 membuat laporan perihal kekerasan terhadap orang dan atau penganiayaan dan pengrusakan yang terjadi pada hari Selasa 19 Agustus 2025 sekitar jam 23.00 WIB di ruang tunggu 129 spa. “Semua bukti cctv dan foto barang rusak […]

expand_less