Breaking News
light_mode
Trending Tags
Beranda » SERBA-SERBI » Peran Olahraga dalam Meningkatkan Kualitas Tidur

Peran Olahraga dalam Meningkatkan Kualitas Tidur

  • account_circle Diagram Kota
  • calendar_month Kam, 10 Okt 2024
  • comment 0 komentar

Diagramkota.com – Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental kita. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur yang baik.

Salah satu cara untuk memperbaiki kualitas tidur adalah melalui olahraga. Berikut adalah ulasan tentang bagaimana olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Olahraga dapat membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan durasi tidur yang dalam.

Ini karena olahraga membantu tubuh Anda merasa lebih lelah dan siap untuk istirahat.

Olahraga adalah salah satu cara efektif untuk mengurangi stres dan kecemasan, dua faktor yang sering mengganggu tidur.

Aktivitas fisik dapat memicu pelepasan endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas. Dengan mengurangi stres, tidur Anda pun akan lebih nyenyak.

Olahraga yang dilakukan pada waktu tertentu, terutama di pagi hari, dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh.

Ritme sirkadian adalah siklus alami tubuh yang mengatur tidur dan bangun. Dengan berolahraga di luar ruangan, paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Olahraga secara teratur tidak hanya bermanfaat untuk tidur, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik secara keseluruhan.

Tubuh yang sehat cenderung tidur lebih baik, karena tidak ada gangguan fisik seperti nyeri atau ketidaknyamanan yang dapat mengganggu tidur.

Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa menjadi pilihan yang baik.

Hindari olahraga berat menjelang waktu tidur, karena bisa membuat tubuh terlalu terstimulasi dan sulit untuk tidur.

Dengan rutin berolahraga, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih besar.

Jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis olahraga untuk menemukan yang paling cocok bagi Anda.

Penulis

Berita Hari ini Terbaru dan Terkini Diagramkota.com

Komentar (0)

Saat ini belum ada komentar

Silahkan tulis komentar Anda

Email Anda tidak akan dipublikasikan. Kolom yang bertanda bintang (*) wajib diisi

Rekomendasi Untuk Anda

  • Sinergitas Bersama Sukseskan Program Ketahanan Pangan Lewat Budidaya Ikan Lele di Desa Bangah

    Sinergitas Bersama Sukseskan Program Ketahanan Pangan Lewat Budidaya Ikan Lele di Desa Bangah

    • calendar_month Sel, 29 Apr 2025
    • account_circle Adis
    • visibility 36
    • 0Komentar

    DIAGRAMKOTA.COM – Upaya memperkuat program ketahanan pangan terus digalakkan oleh berbagai pihak. Salah satunya ditunjukkan oleh sinergi antara Polsek Gedangan, perangkat desa, dan Karang Taruna Desa Bangah dalam mendukung budidaya ikan lele sebagai bagian dari program Asta Cita Presiden RI. Kanit Binmas Polsek Gedangan Polresta Sidoarjo AKP Muryati, bersama perangkat desa dan anggota Karang Taruna […]

  • PDIP Tulungagung Tegas: Struktur Partai Solid, Dukung Pasangan Calon Rekomendasi Pusat

    PDIP Tulungagung Tegas: Struktur Partai Solid, Dukung Pasangan Calon Rekomendasi Pusat

    • calendar_month Rab, 4 Sep 2024
    • account_circle Arie Khauripan
    • visibility 36
    • 0Komentar

    DIAGRAMKOTA.COM – PDIP Tulungagung menegaskan komitmennya untuk memenangkan pasangan calon bupati yang direkomendasi oleh pimpinan pusat, Maryoto Birowo-Didik Girnoto Yekti, di tengah dinamika politik menjelang Pilkada 2024. Hal ini disampaikan oleh Plt Ketua DPC PDIP Tulungagung, Erma Susanti, sebagai respon terhadap munculnya dua mantan kader Banteng yang maju di Pilbup melalui partai lain. Erma menekankan bahwa […]

  • DPRD Surabaya Pertanyakan Pinjaman Daerah Rp 281,7 Miliar untuk PJU

    DPRD Surabaya Pertanyakan Pinjaman Daerah Rp 281,7 Miliar untuk PJU

    • calendar_month Rab, 24 Sep 2025
    • account_circle Diagram Kota
    • visibility 79
    • 0Komentar

    DIAGRAMKOTA.COM – Rencana Pemerintah Kota (Pemkot) Surabaya mengajukan pinjaman daerah sebesar Rp 281,7 miliar untuk pemasangan penerangan jalan umum (PJU) menuai sorotan dari Badan Anggaran (Banggar) DPRD Kota Surabaya. Anggota Banggar DPRD Surabaya, Johari Mustawan, meminta agar Pemkot menjelaskan secara rinci lokasi, manfaat, serta dampak ekonomi dari proyek tersebut sebelum pinjaman disetujui. “Harapan kita Pemkot […]

  • Yang Ditanam, Itu yang Dituai: 4 Shio Kaya Raya Berkat Bantuan Orang yang Pernah Mereka Selamatkan

    Yang Ditanam, Itu yang Dituai: 4 Shio Kaya Raya Berkat Bantuan Orang yang Pernah Mereka Selamatkan

    • calendar_month Sab, 20 Sep 2025
    • account_circle Diagram Kota
    • visibility 45
    • 0Komentar

    Shio yang Selalu Diberkati oleh Kebaikan Hati Mereka DIAGRAMKOTA.COM – Ada pepatah yang mengatakan, “apa yang ditanam, itulah yang akan dituai.” Pepatah ini terasa begitu nyata bagi empat shio yang dikenal memiliki hati lembut dan gemar menolong tanpa pamrih. Setiap tindakan kebaikan mereka, sekecil apa pun, berdampak besar dalam bentuk keberkahan dan rezeki yang tak pernah […]

  • Dana Kelurahan Berbuah Manis, Warga Simpang Gambir Bersyukur atas Pembangunan Rabat Beton

    Dana Kelurahan Berbuah Manis, Warga Simpang Gambir Bersyukur atas Pembangunan Rabat Beton

    • calendar_month Sen, 26 Agu 2024
    • account_circle Arie Khauripan
    • visibility 54
    • 0Komentar

    DIAGRAMKOTA.COM – Warga Kelurahan Simpang Gambir, Kecamatan Lingga Bayu, Kabupaten Mandailing Natal (Madina), Sumatra Utara (Sumut) tengah merasakan manfaat nyata dari Dana Kelurahan. Program pembangunan rabat beton di Lorong Balerong RW 04, yang dibiayai dari Dana Kelurahan tahun 2024, telah berjalan lancar dan mendapat apresiasi tinggi dari warga setempat. Mansirin, tokoh masyarakat Kelurahan Simpang Gambir, mengungkapkan […]

  • Forwas Gelar Tadarus Jurnalistik, Bahas Akhlak Pejabat Publik

    Forwas Gelar Tadarus Jurnalistik, Bahas Akhlak Pejabat Publik

    • calendar_month Sab, 15 Mar 2025
    • account_circle Adis
    • visibility 39
    • 0Komentar

    DIAGRAMKOTA.COM – Forum Wartawan Sidoarjo (Forwas) kembali menggelar diskusi rutin bertajuk Tadarus Jurnalistik pada Jumat (14/3). Kali ini, tema yang diangkat adalah “Bincang Akhlak Pejabat Publik”, dengan narasumber Kepala Divisi Gakkumdu Bawaslu Sidoarjo, Moch. Arif. Dalam pemaparannya, Arif menegaskan bahwa idealnya pejabat publik harus memiliki akhlak sebagaimana dicontohkan Rasulullah, yaitu shidiq (jujur), amanah (menjalankan janji), […]

expand_less