Diagram Kota Surabaya – Sebuah aktivitas yang terlihat ringan tapi ternyata masih banyak manfaat untuk kita yaitu tidur. Namun tidak sedikit orang yang masih suka begadang dan tidak memperhatikan kualitas tidur.
Tidur tidak hanya sekedar mengistirahatkan otak dan tubuh, tapi justru saraf-saraf otak kita lagi pada di-upgrade. Makanya, kebiasaan tidurpun sangat mempengaruhi dan ada hubungannya dengan kecerdasan otak.
Melatih kecerdasan otak, bisa dimulai dari kebiasaan tidur. Tapi, kebiasaan tidur yang bagaimana ya yang bisa meningkatkan kecerdasan otak kita? Simak 4 kebiasaan tidur yang baik .
1. Hirup Aromaterapi : Dilansir dari Inc, apa yang kita hirup bisa berpengaruh dengan kinerja otak kita. Wangi aromaterapi punya hubungan kuat dengan kecerdasanotak, seperti dalam pengambilan keputusan, fokus, dan memori.
Menghirup aromaterapi yang wanginya lemon, peppermint, atau rosemary. Minyak dan lilin aromaterapi sendiri udah banyak tersedia di e-commerce, mulai dari merek lokal sampai impor kayak Bath & Body Works.
2. Tidur yang Nyenyak : Beberapa tanda tidur tidak nyenyak seperti otak sulit rileks, otak justru tidak mau berhenti berpikir hingga membuat terbangun dan itu terjadi terlalu sering. Bahkan ada yang butuh obat tidur dulu baru otak bisa rileks.
Dikutip dari detikHealth, tidur yang nyenyak adalah proses “pencucian” otak terkait kecerdasan memori agar otak punya “tempat” baru untuk menerima ingatan/informasi yang baru. Kalo kamu alami ini, segera konsultasi ke dokter.
3. Tidur yang cukup : Dilansir dari CNN Indonesia, waktu tidur terbaik tidak boleh kurang dari 7 jam dan tidak lebih dari 9 jam. Perhatikan juga waktu tidur dan bangun. Waktu tidur terbaik dimulai setelah jam 10 malam dan waktu bangun terbaik dimulai sebelum maksimal jam 8 pagi.
4. Permainan Asah Otak : Permainan asah otak sebelum tidur juga bisa menjaga atau bahkan meng-upgrade kecerdasan otak. Permainan asah otak bisa meningkatkan kapasitas memori atau working memory capacity (WMC).
WMC sendiri adalah salah satu bentuk kecerdasan otak untuk mengingat masa lampau. Permainan asah otak melatih kecerdasan otak kita untuk bisa melakukan kegiatan multitasking juga.
Permainannya bukan harus yang berat mikirnya semisal permainan detektif. Yang ringan aja udah cukup, seperti permainan angka, ludo, puzzle, catur, sudoku, dan teka-teki silang.
Semoga artikel ini bisa bermanfaat buat sahabat diagramkota, bahwa ternyata, tidur jadi proses yang penting juga untuk kecerdasan otak kita.(dk/akha)